石家庄医院

石家庄医院
您当前的位置 : 首 页 > 医院新闻 > 健康知识

联系我们Contact Us

河北红十字会博爱医院

电 话:0311-87088636

传 真:0311-87088636

邮 箱:boaiyiyuan955@163.com

网 址:www.hbba120.com

地 址:河北省石家庄市新华区石清路88号

老人散步的好处

2020-07-09 09:50:01


1、石家庄医院认为散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

2、散步作为- -种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的

代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

3、散步可以使大脑皮层的兴奋、阻止和调节过程得到改善从而收到消除疲劳、放

松、镇静、清醒头脑的效果口所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

4、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运

动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

石家庄医院

边散步边做扩胸运动

做扩胸运动一来可以拉伸肩部和胸部的肌肉,二来可以改善呼吸系统功能。在散步过

程中,将手肘弯曲,并抬高至胸平面,然后用适当力量将双臂向后拉伸。双臂回来时,将

手时伸直,再一次将双臂向后拉伸。每次做三十个来回即可对肌肉和肺功能产生作用。


边散步边耸肩

腰部是人体枢纽,腰部的气血畅顺对人体活动功能作用。

在散步时随着步幅的节奏,轻轻的将腰部向左扭和向右扭,力度适中即可,不用过于用

力。每次散步很好留三十个来回即可达到锻炼腰部的功效。


标签

最近浏览: