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河北红十字会博爱医院

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预防高血压的几项注意

2020-07-03 13:22:28


1、河北博爱医院认为:减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤

其对盐敏感的患者要更少。

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2、保证合理膳食。血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食

品、糕点甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。


3、有效控制体重。减肥、控制体重有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。


4、戒烟。烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。


5、限酒。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,有些患者即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可呈现血压高于平常。


6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快

步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,每次活动一般以30到60分钟为宜 ,强度因人

而异。


7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、 保持心情舒畅,避免情绪大起

大落。


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