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河北红十字会博爱医院

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为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?

2020-05-18 16:40:49

①不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。


石家庄博爱医院认为睡眠符合卫生要求?


①起居规律,按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;③枕头高度适中,忌过高或过低。

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怎样合理休息?


①起居定时,生活规律,睡眠充足;②适量工作,避免过度疲劳;③变换脑力或体力劳动方式,可迅速消除疲劳;④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。


为什么要进行体育锻炼?


体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能,提高人体环境的适应能力,从而增进健康。


怎样注意体育锻炼卫生?


①锻炼要因人而异,根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;②锻炼要坚持不懈,持之以恒;③运动前要做准备运动,运动后不宜大量饮水;④饭后不宜剧烈运动;⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼,也不能游泳。


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